Recomiendan hábitos diarios para prevenir la diabetes desde el trabajo y el hogar

En el mes que conmemora el Día Mundial de la Diabetes, se recuerda la importancia de detectar a tiempo esta condición que afecta a millones de personas y que puede generar complicaciones cardíacas, renales o visuales. Una de las claves para enfrentarla es adoptar hábitos saludables que permitan prevenirla o, en caso de diagnóstico, manejarla adecuadamente.

Con ese objetivo se impulsa la campaña “Muévete más, controla más”, orientada a promover acciones de autocuidado dentro del entorno laboral, un espacio donde muchas veces los síntomas iniciales pueden confundirse con presión, cansancio o estrés cotidiano. La iniciativa busca sensibilizar sobre la necesidad de prestar atención a señales que podrían estar relacionadas con niveles elevados de glucosa.

Entre los signos de alerta más frecuentes se encuentran el aumento de la frecuencia urinaria, sed excesiva, fatiga, visión borrosa, incremento de peso, presión arterial elevada y variaciones en el tránsito intestinal. Estos síntomas suelen pasar desapercibidos en jornadas laborales continuas y, por ello, es fundamental reconocerlos oportunamente.

La campaña recuerda que el bienestar dentro del trabajo puede lograrse incorporando prácticas sencillas a la rutina. Mantener hábitos de autocuidado, prestar atención a señales del cuerpo y promover espacios donde la actividad física sea posible ayudan a reducir riesgos y fomentan una cultura de salud preventiva.

En línea con este enfoque, se recomienda el uso del reto digital disponible en: https://spin-wheel.projectcampaign.online/, una dinámica que los usuarios pueden completar en cualquier momento del día y que incentiva pausas activas durante la jornada. El objetivo es que cualquier persona pueda realizar movimientos simples que contribuyan a mejorar su bienestar general.

Hábitos saludables recomendados

La campaña también comparte una serie de acciones prácticas para incorporar en la vida diaria:

Dieta balanceada: se sugiere priorizar alimentos ricos en fibra, como granos integrales y verduras, y moderar el consumo de carbohidratos refinados. Controlar porciones y evitar bebidas azucaradas ayuda a mantener niveles adecuados de glucosa.

Actividad física regular: realizar 150 minutos de ejercicio moderado a la semana —como caminar, nadar o bailar— mejora la sensibilidad a la insulina y reduce el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.

Cumplimiento del tratamiento: quienes viven con diabetes deben seguir las indicaciones médicas, monitorear su glucosa en casa y asistir a controles periódicos para ajustar medicamentos según su evolución.

Bienestar emocional: la condición puede generar estrés o ansiedad; por ello, buscar apoyo psicológico o participar en grupos de pacientes puede ser de ayuda para gestionar el impacto emocional.

Recomendaciones para mejorar el bienestar en el trabajo

El entorno laboral también ofrece oportunidades para adoptar hábitos simples:

● Mantener hidratación durante la jornada.
● Caminar algunos minutos después de comer.
● Preferir alimentos preparados en casa.
● Conversar con compañeros para reducir tensión acumulada.
● Practicar ejercicios de respiración profunda.

Estas acciones permiten integrar cuidado físico y mental en la rutina, reduciendo factores de riesgo y fortaleciendo la salud integral.

“En Sun Pharma Perú, lideramos tratamientos para enfermedades metabólicas, respaldados por nuestra investigación de punta. Nos esforzamos por ofrecer el mayor valor a los pacientes, brindando tratamientos accesibles que les permitan controlar la diabetes y vivir plenamente”, señaló Rocío Acha, Gerente de Producto.