Maternidad y memoria: cómo cuidarte durante el embarazo y el posparto

La maternidad trae consigo cambios profundos que van más allá de lo físico. Durante el embarazo y el posparto, es frecuente que las mujeres experimenten olvidos, menor concentración o sensación de “niebla mental”, un fenómeno conocido como cerebro de mamá o mommy brain.

Aunque puede generar inquietudes, este proceso tiene base científica. Un estudio publicado en Nature Neuroscience revela que la maternidad modifica la estructura cerebral, en especial en áreas asociadas a la memoria y regulación emocional. Estas adaptaciones, vinculadas a cambios hormonales y neuroanatómicos, preparan a la madre para responder de manera más receptiva a las necesidades de su bebé.

Se estima que un 80% de las madres primerizas experimentan cambios en la memoria a corto plazo. Sin embargo, la psicóloga clínica Kristell Pacheco explica que lejos de ser un signo negativo, este proceso refleja una reorganización del cerebro que fortalece la empatía y la alerta maternal.

“Cada mujer vive este proceso de forma diferente. En muchos casos, los cambios cognitivos pueden extenderse hasta dos años después del parto. Reconocerlo permite que las madres se validen y transiten esta etapa con menos autoexigencia y más confianza en sus ritmos”, señala Pacheco.

Con el respaldo de la marca Babysec, la especialista comparte algunas estrategias para sobrellevar estos cambios y promover el bienestar mental durante la maternidad:

1. Priorizar el descanso

El sueño tiene un impacto directo en la memoria y el estado de ánimo. Aprovechar las horas en que el bebé duerme y compartir tareas en la crianza ayuda a lograr un descanso más reparador.

2. Usar herramientas de apoyo

Tecnologías simples como recordatorios en el celular, aplicaciones de organización o listas pueden aliviar la carga mental diaria.

3. Contar con una red de apoyo

Delegar, pedir ayuda y expresar emociones son prácticas saludables. Nadie debería atravesar la maternidad en soledad.

4. Cuidar cuerpo y mente

La alimentación equilibrada y el movimiento físico suave (caminar, yoga postnatal) contribuyen al bienestar general y la claridad mental.

5. Cultivar la autocompasión

Aceptar que el cuerpo y la mente atraviesan cambios permite vivir la maternidad sin culpas, adaptándose a cada etapa de forma respetuosa.

Como señala la especialista, el cerebro materno está en un proceso de adaptación que fortalece el vínculo madre-hijo. Comprender esto ayuda a vivir la maternidad con más empatía y menos presión social.