Consejos prácticos para cuidar tu cuerpo mientras cargas a tu bebé

El cuidado de un bebé demanda un esfuerzo físico importante por parte de los padres y cuidadores. Una acción tan cotidiana como cargar al bebé, si no se realiza de forma adecuada, puede derivar en molestias físicas que afectan el bienestar, en particular durante el posparto.

Un estudio del International Journal of Clinical Obstetrics and Gynaecology señala que entre el 50% y el 80% de las mujeres experimentan dolor lumbar durante el embarazo, y muchas continúan con molestias en los primeros meses tras el parto. Estas dolencias están asociadas a la repetición de movimientos como levantar y cargar al bebé sin una técnica adecuada.

Según la obstetra y educadora postnatal Nícida Ferreyros, una mala postura al cargar a los bebés suele generar tensiones en la zona lumbar, cuello, hombros y parte superior de la espalda. Estas áreas soportan la mayor parte del esfuerzo diario, lo que puede resultar en dolores persistentes si no se corrige a tiempo.

“El peso de un bebé crece rápidamente: un recién nacido pesa en promedio entre 2,5 y 4,5 kilos, y hacia el primer año muchos ya superan los 11 kilos. Como este esfuerzo se repite decenas de veces al día, es fundamental distribuir el peso correctamente y variar las posturas para proteger la columna”, explica Ferreyros.

Con el apoyo de la marca Babysec, la especialista propone cuatro técnicas para cargar a los bebés de forma segura y reducir el riesgo de dolores físicos:

1. Acércalo a tu cuerpo: Antes de levantar al bebé, colócalo cerca del pecho para evitar que el esfuerzo recaiga en la parte baja de la espalda. Evita levantarlo con los brazos extendidos.
2. Flexiona las rodillas: Al alzarlo desde una cuna o el suelo, es importante agacharse flexionando las rodillas, mantener la espalda recta y usar la fuerza de las piernas para incorporarse.
3. Alterna los brazos: Si se sostiene al bebé en brazos por largos períodos, es recomendable cambiar de brazo con frecuencia para evitar sobrecargar un solo lado del cuerpo.
4. Utiliza portabebés ergonómicos: Los modelos tipo fular o mochila, bien colocados, ayudan a distribuir el peso de manera equilibrada y liberan las manos. Sin embargo, antes de usarlos con recién nacidos, se debe asegurar que el bebé adopte una postura que garantice una respiración adecuada, siguiendo las recomendaciones de la Academia Americana de Pediatría.

Estos cambios en la rutina diaria pueden marcar una gran diferencia en el bienestar físico de los padres. Si bien las molestias suelen ser temporales, se aconseja consultar con un médico si el dolor persiste por más de dos semanas o interfiere con las actividades diarias.